Hải Ngoại Ngày Nay


LIÊN KẾT HẢI NGOẠI YỂM TRỢ QUỐC NỘI ĐẤU TRANH

GIẢI THỂ CHẾ ĐỘ ĐỘC TÀI VIỆT CỘNG

GIẢi TRỪ HIỂM HỌA XÂM LĂNG TRUNG CỘNG

Tin Tức và Bình luận

Tuesday, August 20, 2019 // ,
TinHoaThinhDon

Nhà ở xã hội có thật sự dành cho 'người nghèo'?

Unknown at TinHoaThinhDon - 2 hours ago
*Theo *RFA [image: Góc chung cư cũ, nhà ở xã hội dành cho những người thu nhập thấp tại Hà Nội. (Ảnh minh họa)] Góc chung cư cũ, nhà ở xã hội dành cho những người thu nhập thấp tại Hà Nội. (Ảnh minh họa) - AFP Chương trình nhà ở xã hội dành cho người có thu nhập thấp được Chính phủ Việt Nam áp dụng, triển khai từ nhiều năm qua. Với chương trình này, Chính phủ ưu đãi từ vốn đến đất đai để người có thu nhập thấp có cơ hội được chỗ an cư giá rẻ. Hàng chục ngàn căn nhà ở xã hội đã được xây dựng đáp ứng nhu cầu bức thiết về nhà ở cho người dân nhưng trên thực tế, nhiều trường hợp bị ph... more »

'Ngày Quốc tế Tưởng niệm Nạn nhân bị Bạo hành vì Tôn giáo hay Niềm tin' được đón nhận ở Việt Nam như thế nào?

Unknown at TinHoaThinhDon - 3 hours ago
*Theo *RFA [image: “Ngày Quốc tế Tưởng niệm Nạn nhân bị Bạo hành vì Tôn giáo hay Niềm tin” đầu tiên là ngày 22/08/2019.] “Ngày Quốc tế Tưởng niệm Nạn nhân bị Bạo hành vì Tôn giáo hay Niềm tin” đầu tiên là ngày 22/08/2019 - vncrp.org *Chuẩn bị cho ngày tưởng niệm đầu tiên* Tiến sĩ Nguyễn Đình Thắng, Chủ tịch Tổ chức BPSOS vào ngày 20 tháng 8 cho đài RFA biết Việt Nam đã bỏ phiếu đồng thuận trong việc Đại hội đồng LHQ quyết định chọn ngày 22 tháng 8 trở đi sẽ là “Ngày Quốc tế Tưởng niệm Nạn nhân bị Bạo hành vì Tôn giáo hay Niềm tin”. Theo ghi nhận của BPSOS, một tổ chức vận động c... more »

Việt Nam có cho phép dùng dịch vụ VPN để vượt tường lửa?

Unknown at TinHoaThinhDon - 3 hours ago
*Theo *RFA [image: Ảnh minh họa VPN, mạng xã hội...] Ảnh minh họa VPN, mạng xã hội... - AFP Mạng báo South China Morning Post hôm 16/8/2019 loan tin, chính quyền thủ đô Bắc Kinh của Trung Quốc đang lên kế hoạch cho phép các nhà đầu tư nước ngoài sử dụng dịch vụ cung cấp mạng riêng ảo (VPN) ở một số khu vực nhất định. *Kiểm soát mở hay đóng?* Kế hoạch này được Quốc vụ viện Trung Quốc thông qua hồi đầu năm 2019, với mục tiêu thu hút các hãng viễn thông nước ngoài cung cấp dịch vụ VPN cho các doanh nghiệp có vốn đầu tư nước ngoài tại Bắc Kinh. Mặc dù vậy, Chính phủ TQ vẫn giới hạn... more »

Scandinavia, tiếng Anh và ‘công dân toàn cầu’

Unknown at TinHoaThinhDon - 3 hours ago
*Trân Văn * *Theo blog* VOA [image: Một góc Copenhagen (Đan Mạch)] Một góc Copenhagen (Đan Mạch) Tuần rồi, tôi và gia đình đến thăm Copenhagen (Đan Mạch) và Malmo (Thụy Điển). Đan Mạch và Thụy Điển là hai trong số tám quốc gia Bắc Âu (Denmark, Sweden, Norway, Finland, Estonia, Latvia, Lithuania, Iceland). Châu Âu không lớn nhưng cũng không nhỏ, tôi không có tham vọng đi hết châu Âu, chỉ ráng đưa lũ trẻ đến một số nơi ở Đức, một số quốc gia Tây Âu, Trung Âu, Nam Âu, Đông Âu và lần này là Bắc Âu. Ở Bắc Âu có bán đảo Scandinavia – nơi tọa lạc của Đan Mạch, Na Uy, Thụy Điển và có một... more »

Tại sao ‘giao thiệp’ mà không ‘triệu’ đại sứ Trung Quốc?

Unknown at TinHoaThinhDon - 3 hours ago
*Phạm Chí Dũng * *Theo blog *VOA Add caption “Việt Nam đã giao thiệp với Trung Quốc, phản đối việc Trung Quốc tái diễn vi phạm nghiêm trọng, yêu cầu Trung Quốc rút toàn bộ nhóm tàu nói trên ra khỏi vùng biển của Việt Nam, tôn trọng quyền chủ quyền, quyền tài phán, các quyền và lợi ích hợp pháp, chính đáng của Việt Nam” - người phát ngôn Bộ Ngoại giao Lê Thị Thu Hằng ‘giang tay dũng mãnh’ nói với phóng viên các tờ báo trong và ngoài nước trong một cuộc họp báo vào trung tuần tháng 8 năm 2019. Cử chỉ trên hiện ra ngay vào lúc tàu thăm dò địa chất Hải Dương 8, sau 5 ngày tiếp liệu ... more »

Khó có Thiên An Môn thứ hai

Unknown at TinHoaThinhDon - 3 hours ago
*Mặc Lâm * *Theo blog* VOA [image: Thắp nến cầu nguyện cho dân chủ tại Victoria Park, Hong Kong, 4 tháng Sáu, 2019.] Thắp nến cầu nguyện cho dân chủ tại Victoria Park, Hong Kong, 4 tháng Sáu, 2019. Trong khi diễn biến các cuộc biểu tình rầm rộ tại Hong Kong tiếp tục xảy ra nhiều người đặt câu hỏi rằng liệu có một Thiên An Môn thứ hai sẽ diễn ra hay không vì những cuộc biểu tình này đang đe dọa một cách nghiêm trọng chính sách đối nội của Trung Quốc, luôn muốn người dân phải vâng phục tất cả mọi chủ trương của Đảng và mọi biến động chính trị đều không được phép xảy ra. Hôm 13 thá... more »

TT Philippines ‘sẽ thất lễ’ nếu chiến hạm nước ngoài không được mời mà tới

Unknown at TinHoaThinhDon - 4 hours ago
*Theo *VOA [image: Tổng thống Philippines Rodrigo Duterte.] Tổng thống Philippines Rodrigo Duterte. Hôm 20/8, Tổng thống Rodrigo Duterte cảnh báo tàu nước ngoài sẽ bị đối xử “không thân thiện” nếu họ mạo hiểm vào lãnh hải Philippines mà không được phép, ám chỉ các tàu chiến Trung Quốc đi vào khu vực gần bờ biển do Manila kiểm soát, theo Reuters. Cảnh báo được đưa ra khi ông Duterte đối mặt với các lời chỉ trích trong nước - cáo buộc ông thụ động trước các hành động khiêu khích của Trung Quốc để đổi lấy mối quan hệ thương mại với Bắc Kinh. Ông Salvador Panelo, người phát ngôn của ... more »

Tư lệnh Không quân Mỹ đầu tiên thăm Việt Nam kể từ sau chiến tranh

Unknown at TinHoaThinhDon - 4 hours ago
*Theo *VOA [image: Tư lệnh Không quân Mỹ David L. Goldfein (trái) nhận quà lưu niệm từ Thứ trưởng Bộ Quốc phòng Phan Van Giang tại Hà Nội hôm 19/8. (Ảnh chụp màn hình Quân đội Nhân dân)] Tư lệnh Không quân Mỹ David L. Goldfein (trái) nhận quà lưu niệm từ Thứ trưởng Bộ Quốc phòng Phan Van Giang tại Hà Nội hôm 19/8. (Ảnh chụp màn hình Quân đội Nhân dân) Đại tướng David L. Goldfein đã trở thành Tư lệnh Không quân Mỹ đầu tiên thăm Việt Nam kể từ sau khi kết thúc chiến tranh. Trong chuyến thăm 2 ngày đến Hà Nội, ông đã giúp thúc đẩy hợp tác quốc phòng giữa hai nước cũng như ủng hộ quy... more »

Bãi Tư Chính: Trung Quốc muốn ‘quốc gia liên quan’ tôn trọng chủ quyền

Unknown at TinHoaThinhDon - 4 hours ago
*Theo *VOA [image: Người phát ngôn Bộ Ngoại giao Trung Quốc Cảnh Sảng nói với phóng viên hôm 19/8 rằng "quốc gia có liên quan" nên] Người phát ngôn Bộ Ngoại giao Trung Quốc Cảnh Sảng nói với phóng viên hôm 19/8. Một người phát ngôn Bộ Ngoại giao ở Bắc Kinh hôm 19/8 nói rằng Trung Quốc muốn “quốc gia có liên quan” tôn trọng quyền chủ quyền của họ khi trả lời yêu cầu bình luận của phóng viên về thông tin tàu Hải Dương 8 quay trở lại hoạt động trong vùng đặc quyền kinh tế của Việt Nam. Người phát ngôn Cảnh Sảng không nêu tên Việt Nam nhưng nói rằng Bắc Kinh hy vọng “quốc gia có l... more »

VN diễn tập hàng hải SEACAT với Mỹ và các nước Ấn Độ-Thái Bình Dương

Unknown at TinHoaThinhDon - 4 hours ago
*Theo *VOA [image: Hôm 19/8, Hải quân Hoa Kỳ và các lực lượng hàng hải từ 10 quốc gia đối tác Ấn Độ-Thái Bình Dương, trong đó có Việt Nam, đã bắt đầu cuộc diễn tập hàng hải lần thứ 18 theo chương trình Hợp tác và Đào tạo Đông Nam Á (SEACAT) tại Singapore.] Hôm 19/8, Hải quân Hoa Kỳ và các lực lượng hàng hải từ 10 quốc gia đối tác Ấn Độ-Thái Bình Dương, trong đó có Việt Nam, đã bắt đầu cuộc diễn tập hàng hải lần thứ 18 theo chương trình Hợp tác và Đào tạo Đông Nam Á (SEACAT) tại Singapore. Hôm 19/8, Hải quân Hoa Kỳ và các lực lượng hàng hải từ 10 quốc gia đối tác Ấn Độ-Thái Bình D... more »

Nắn gân Ba Dũng?

Unknown at TinHoaThinhDon - 4 hours ago
*Trúc Giang * *Theo *VNTB *Tin tức bắt ‘thiếu gia’ Tô Công Lý ở Cà Mau, là đòn ‘nắn gân’ cô con gái rượu của cựu thủ tướng Ba Dũng?* Cựu Chủ tịch nước Trương Tấn Sang tại buổi làm việc tại điện gió Bạc Liêu sáng ngày 18/8. Dân làm ăn xứ miền Tây gọi người cha của ông Tô Công Lý bằng cái tên thân mật là ‘ông Sáu’, tức ông Tô Hoài Dân. Ông Sáu có mối quan hệ rất thân tình với ông Ba Dũng, thời ông Ba còn đóng lon Thiếu tá, Trưởng Ban cán bộ - Phó Bí thư Đảng ủy Phòng Chính trị của Bộ Chỉ huy Quân sự tỉnh Kiên Giang. Ông Sáu Tô Hoài Dân lập công ty ở tỉnh Cà Mau, và được người xứ Bạc ... more »

'Làm sao có thể lobby được tất cả đại biểu'

Unknown at TinHoaThinhDon - 4 hours ago
*Nguyễn Hiền * *Theo *VNTB *Vào năm 2013, trả lời các đại biểu Quốc hội trong Phiên chất vấn tại Ủy ban Thường vụ Quốc hội vào sáng nay, Bộ trưởng Bộ Tư pháp, ông Hà Hùng Cường khẳng định: “Ở Việt Nam không có chuyện vận động hành lang (lobby) trong xây dựng văn bản quy phạm pháp luật".* Lý giải điều này, ông Cường nhấn mạnh về sự khác nhau của chế độ chính trị. Còn tại Việt Nam, do có 1 Đảng lãnh đạo, nên luật do Quốc Hội ban hành là thể chế hóa đường lối, chính sách của Đảng. Sáu năm sau, vào tháng 6.2019, trong cuộc họp báo công bố kết quả kỳ họp thứ 7, Quốc hội khoá 14, trả l... more »

Bãi Tư Chính và thông điệp cần thiết của Việt Nam

Unknown at TinHoaThinhDon - 5 hours ago
*Tâm Don * *Theo *VNTB *Việt Nam đang có phản ứng khá mạnh mẽ trước việc Trung Quốc cho tàu thăm dò địa chấn Haiyang Dizhi 8 và các tàu hộ tống tái xâm phạm bãi Tư Chính thuộc vùng đặc quyền kinh tế, thuộc thềm lục địa Việt Nam.* Nhà Giàn DK1 Bãi Tư Chính của Việt Nam đang có những diễn biến rất quan trọng. Hai tàu chiến hiện đại của Hải quân Việt Nam đã có mặt tại bãi Tư Chính để đối đầu với các tàu hải cảnh và kiểm ngư của Trung Quốc. Không ai có thể dự đoán được việc hai tàu chiến của Việt Nam sẽ đối đầu với các loại tàu của Trung Quốc theo cách nào. Theo cách chạy vòng vèo, chạ... more »

Kịch bản Thiên An Môn: Trung Quốc sẽ sử dụng lực lượng quân sự ở Hongkong?

Unknown at TinHoaThinhDon - 5 hours ago
*Peter Harris * *Vũ Quốc Ngữ* dịch *Theo *VNTB *Nếu thực sự cần thiết, Bắc Kinh buộc phải sử dụng bạo lực để giải quyết vấn đề Hongkong nhằm bảo vệ chế độ toàn trị.* Liệu Tập Cận Bình sẽ triển khai Quân đội Giải phóng Nhân dân để đàn áp cuộc biểu tình ôn hòa hiện nay ở Hongkong, hay Bắc Kinh sẽ chọn cách tiếp cận ôn hòa hơn để làm dịu tình trạng bất ổn đã làm rung chuyển thành phố trong nhiều tháng qua? Cho đến nay, Trung Quốc đã kiềm chế theo đuổi kịch bản Thiên An Môn ở Hongkong, thay vào đó dựa vào cảnh sát địa phương và băng đảng tội phạm để đối phó với phong trào phi bạo lực ... more »

Nếu coi thường lòng dân và sức mạnh của dân, thì rất khó bảo vệ đất nước

Unknown at TinHoaThinhDon - 6 hours ago
*Thanh Hằng * *Theo *Tiengdan Tháng 5/2014, khi tàu HD 981 đặt giàn khoan ở vùng biển của VN, cả nước sục sôi. Báo chí ầm ầm lên án. Hồi đó, bọn mình làm loạt bài phỏng vấn các chuyên gia, các nhà luật học về biển, các nhà sử học, các nhà văn hoá… rất rầm rộ. Từng bài viết đều thấm đẫm tinh thần tự tôn dân tộc, bởi mỗi câu chữ đều đi từ trái tim người viết và người trả lời phỏng vấn. Mình cũng gặp GS. Phan Huy Lê. Ông rất bận nhưng vì là vấn đề của đất nước nên đã sắp xếp lịch gặp và đọc lại kỹ càng trước khi đăng. Khi đó, ông nói nhiều về những nguy cơ “không ở tầm thấp”… Trung ... more »

Blogger Mẹ Nấm phỏng vấn cựu TNLT Nguyễn Đặng Minh Mẫn

Unknown at TinHoaThinhDon - 6 hours ago
*Theo *DLB Dân Làm Báo gửi đến các bạn trong thôn bài phỏng vấn Tù nhân lương tâm Nguyễn Đặng Minh Mẫn do blogger Mẹ Nấm thực hiện. Đây là cuộc hội thoại giữa hai chị em, hai người bạn tù đã từng bị các cai tù cộng sản nhốt chung tại Trại giam số 5 Thanh Hoá. Những chia sẻ của Minh Mẫn sẽ giúp chúng ta có thêm bằng chứng sinh động về những gì đang diễn ra trong các trại tù trên khắp Việt Nam. Nguyễn Đặng Minh Mẫn (1985), bị bắt giam từ tháng 7/2011 với các buộc “Hoạt động nhằm lật đổ chính quyền nhân dân” theo điều 79 Bộ luật Hình sự. Gia đình Minh Mẫn có 3 người cùng bị bắt gi... more »

Sự khác biệt giữa Chủ nghĩa Cộng Sản và Chủ nghĩa Xã Hội

Unknown at TinHoaThinhDon - 6 hours ago
*Hoàng Thủy Ngữ * *Theo *DLB Hiện nay các quốc gia trên thế giới áp dụng những lý thuyết chính trị khác nhau để quản trị nhà nước và quản lý kinh tế. Hầu hết mọi người đều biết ít nhiều về các thuật ngữ liên quan và có thể cho biết ý nghĩa cơ bản của chúng. Tuy nhiên, có hai khái niệm chính trị thường hay bị hiểu lầm: đó là chủ nghĩa cộng sản và chủ nghĩa xã hội. Chúng gây bối rối đến mức nhiều chính trị gia cũng nhầm lẫn. Hai thuật ngữ chính trị này cứ xuất hiện lẫn lộn do việc người dùng k... more »

Cái thứ 'chính khách' của nước CHXHCNVN!

Unknown at TinHoaThinhDon - 6 hours ago
*Nguyễn Ngọc Già * *Theo *DLB Môi trường độc đảng như Việt Nam, dù trả giá bằng "thương tích đầy mình" với giả sử từ khả năng thật sự cũng không có chỗ cho bất kỳ người nào, có khả năng và tham vọng hoạt động như là một chính khách chuyên nghiệp. Cái thứ gọi là "chính khách" Việt Nam càng ngày càng yếu về bản lĩnh, kém về ứng phó, đặc biệt tính hùng biện và thuyết phục trước đối phương cũng như trên thế giới, cho thấy ngày càng xuất hiện nhiều phát ngôn khó lòng chấp nhận được! Tình hình nguy cấp hiện nay, trước sự xâm lăng của Trung Cộng về Bãi Tư Chính cho thấy rõ điều đó! Hãy... more »

Hồng Kông : Trưởng đặc khu mở kênh đối thoại, phe phản kháng bác bỏ

Unknown at TinHoaThinhDon - 10 hours ago
*Thụy My * *Theo *RFI [image: media] Trưởng đặc khu Hồng Kông Lâm Trịnh Nguyệt Nga (Carrie Lam), trong cuộc họp báo ngày 20/08/2019 - REUTERS/Ann Wang *Trưởng đặc khu Hồng Kông, bà Lâm Trịnh Nguyệt Nga (Carrie Lam) hôm nay 20/08/2019 bày tỏ hy vọng cuộc biểu tình hôm Chủ nhật là khởi đầu cho khuynh hướng ôn hòa, đồng thời tuyên bố sẽ mở ra một kênh đối thoại nhằm ra khỏi khủng hoảng. Nhưng những người tổ chức cuộc biểu tình tập hợp 1,7 triệu người vừa qua cho rằng tuyên bố của bà Lâm chỉ là một cái bẫy nhằm câu giờ.* Với giọng điệu hòa dịu hơn, bà Lâm cho biết đã có 174 đơn kiện c... more »

Mỹ dọa đưa vấn đề Hồng Kông vào đàm phán thương mại, Trung Quốc giận dữ

Unknown at TinHoaThinhDon - 10 hours ago
*Thu Hằng * *Theo *RFI [image: media] Phó tổng thống Mỹ Mike Pence tại một hội nghị thường niên của đảng Cộng Hòa, đầu năm 2019 - REUTERS/Yuri Gripas *Trong bối cảnh Hoa Kỳ tạm hoãn áp mức thuế mới cho đến ngày 15/12/2019, ngày 19/08/2019, cả Washington và Bắc Kinh đều lớn tiếng đe dọa nhau sau khi Mỹ nêu khả năng đưa vấn đề Hồng Kông vào tiến trình đàm phán thương mại với Trung Quốc.* Sau khi tổng thống Donald Trump *« răn đe »* Bắc Kinh không nên dùng vũ lực ở Hồng Kông, đến lượt phó tổng thống Mike Pence tuyên bố rằng cơ hội để đạt được một thỏa thuận thương mại với Trung Quốc ... more »

8 sai lầm tai hại trong chế độ ăn kiêng khiến giấc mơ giảm cân "tan thành mây khói"

// ,
| Sống


8 sai lầm tai hại trong chế độ ăn kiêng khiến giấc mơ giảm cân "tan thành mây khói"

Thừa cân là nỗi ám ảnh lớn, chẳng chừa một ai. Chúng ta luôn tìm đủ mọi cách để thoát khỏi tình trạng không mong muốn này, trong đó cẩn trọng trong ăn uống là giải pháp được ưu tiên hàng đầu. Tuy nhiên, không ít người lại đang mắc một số sai lầm tai hại về lượng protein nạp vào cơ thể mỗi ngày hay thực hiện thực đơn low-carb theo thông tin tràn lan trên internet mà không kiểm chứng khiến mọi nỗ lực đều phản tác dụng.

Nếu không may tăng thêm một vài cân, điều đầu tiên bạn nghĩ đến sẽ là gì? Chắc chắn bạn sẽ nghĩ và tìm đủ mọi cách để loại bỏ thứ không mong muốn này ngay lập tức, đặc biệt đặt sự quan tâm hàng đầu đến việc ăn uống của bản thân. 
Chính suy nghĩ "dục tốc" này khiến bạn đi đến những quyết định sai lầm trong chế độ ăn và gặp kết quả không như mình mong muốn. 
1. Cho rằng tất cả các loại calo trong thực phẩm đều như nhau
Trên thực tế, calo trong mỗi loại đồ ăn đều không hề giống nhau, có những loại tốt nhưng cũng có những loại xấu. 
Ví dụ, lượng calo trong rau củ rất tốt nhưng trong khi đó lượng calo trong một chiếc bánh burger cỡ lớn lại không tốt một chút nào. 
Điều này là do lượng insulin cơ thể giải phóng ra phụ thuộc nhiều vào loại calo bạn đang tiêu thụ, chứ không phải lượng calo tiêu thụ.
2. Chỉ chọn ăn đồ ít chất béo hay thực phẩm giảm cân
Một số sai lầm tai hại trong chế độ ăn kiêng khiến giấc mơ có một thân hình đẹp tan thành mây khói mà ai ai cũng mắc - Ảnh 1.
Thực phẩm chế biến sẵn, ít chất béo hay đồ ăn kiêng luôn là lựa chọn lý tưởng khi bạn muốn "vứt" một vài cân trên cơ thể đi, nhưng cái gì cũng có hai mặt cả. 
Rất nhiều trong số thực phẩm được cho là lành mạnh này thực chất vẫn bị cho thêm đường để cải thiện hương vị.
Do đó, thay vì giữ năng lượng cho cơ thể thì những thực phẩm ít béo này lại khiến bạn nhanh đói hơn. Vì vậy, nên lựa chọn thêm thực phẩm bổ dưỡng, ít được chế biến sẽ tốt cho sức khỏe hơn.
3. Không ăn đủ lượng đạm cần thiết 
Đạm là chất dinh dưỡng quan trọng nhất trong quá trình giảm cân. Một chế độ ăn giàu đạm sẽ giúp cải thiện quá trính trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và tác động tích cực đến một số hóoc-môn điều chỉnh cân nặng. 
Đồng thời, protein cũng giúp bảo vệ khối lượng cơ bắp trong quá trình giảm cân. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến khích những người đang muốn giảm cân nên có một bữa ăn mà chứa khoảng 0,6-0,8 gram protein trong mỗi pound thực phẩm (1 pound = 0,45 kg) có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và tốt cho các bộ phận khác trên cơ thể. 
4. Thiếu chất xơ trong chế độ ăn kiêng
Một số sai lầm tai hại trong chế độ ăn kiêng khiến giấc mơ có một thân hình đẹp tan thành mây khói mà ai ai cũng mắc - Ảnh 2.
Thêm đủ chất xơ vào bữa ăn có thể giúp giảm sự thèm ăn bằng cách tạo cảm giác no. Chất xơ còn khiến cơ thể hấp thụ ít calo hơn từ các loại thực phẩm khác. 
Các nghiên cứu cho thấy việc tăng gấp đôi lương chất xơ hàng ngày trong thực đơn có thể làm cho cơ thể bạn hấp thụ ít hơn 130 calo. Bạn có thể thêm chất xơ vào thức ăn bằng cách thay đối chế độ ăn kiêng của mình như chuyển sang bánh mì ngũ cốc nguyên hạt màu nâu thay bánh mì trắng thông thường chẳng hạn...
5. Ăn thành nhiều bữa và ăn ngay cả khi không thấy đói
Các trang web về giảm cân luôn đưa ra lời khuyên đại loại như nên ăn ít và chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ăn 3 bữa thông thường. Tuy nhiên, điều này lại không đúng một chút nào. 
Ăn chỉ khi bạn đói mới chính là chìa khóa vàng trong quá trình giảm cân. Ăn thường xuyên ngay cả khi trong mỗi bữa chỉ có rất ít vẫn vô tình khiến cơ thể tiêu thụ quá nhiều calo trong suốt cả ngày.
6. Nghe theo lời khuyên không được phép bỏ bữa sáng
Một lời khuyên khác bạn thường được nghe đó là không bao giờ được phép bỏ bữa sáng, thậm chí không cần quan tâm đến việc bạn có thèm ăn hay không. Thực tế, lời khuyên này không hề chính xác. 
Những người bỏ bữa sáng thường sẽ tiêu thụ nhiều calo hơn vào bữa trưa so với những người đã ăn sáng. Tuy nhiên, khi tính toán lượng calo tiêu thụ trong ngày thì người ta lại thấy những người này tiêu trung bình ít hơn 408 calo.
7. Uống nước trái cây đóng hộp
Một số sai lầm tai hại trong chế độ ăn kiêng khiến giấc mơ có một thân hình đẹp tan thành mây khói mà ai ai cũng mắc - Ảnh 3.
Những người đang nỗ lực giảm cân sẽ ngừng uống nước có gas và các loại nước ngọt khác. Nhưng họ lại quên không liệt nước trái cây đóng hộp vào "sổ đen" ăn kiêng của mình. Ngay cả nước ép trái cây 100% được đóng gói cũng có chứa đủ lượng đường khiến kể hoạch giảm cân đổ sông đổ bể. Ví dụ, cứ 12 ounce (1 ounce = 28,35 gram) nước ép trái cây không đường chứa khoảng 36 gram đường, thậm chí còn nhiều hơn so với 12 ounce soda.
8. Ăn rất nhiều nhưng lại không kèm hoa quả tươi hàng ngày
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng chính là ăn quá nhiều và không bao gồm trái cây tươi trong thực đơn hàng ngày khiến giấc mơ có một thân hình lý tưởng vẫn chỉ là giấc mơ.
Các loại trái cây tốt nhất, phù hợp nhất trong quá trình giảm cân: dưa hấu, lê, táo và bưởi.
Khi đi mua sắm, bạn chỉ nên mua các mặt hàng thực phẩm mà có thể ăn khi chúng vẫn còn tươi. Dự trữ thực phẩm không cần thiết trong tủ lạnh có thể khiến bạn ăn nhiều hơn với kế hoạch ban đầu vì tâm lý "ăn nhanh không thì sẽ hỏng hết".
Nguyễn Linh
Theo Trí thức trẻ/Brightside
http://cafef.vn/8-sai-lam-tai-hai-trong-che-do-an-kieng-khien-giac-mo-giam-can-tan-thanh-may-khoi-20190819213447534.chn

Powered by Blogger.
Copyright © 2016 - 2017 - HaiNgoaiNgayNay