1. Huấn luyện viên Daniel Hoang

Với 10 năm kinh nghiệm tập gym, Daniel Hoang trở thành huấn luyện viên có tiếng ở Mỹ. Anh tạo ra hẳn kênh youtube riêng để chia sẻ bài tập của mình, nhằm giúp đỡ những người có nhu cầu cải thiện dáng vóc. Kể từ năm 2012, anh đã đi thi thể hình và đạt được nhiều giải cao, đa phần lọt Top 3. 

Daniel Hoang thiết kế chương trình dành cho cả nam lẫn nữ, những người có nhu cầu:

- Đánh tan mỡ cứng đầu lâu năm, giảm cân không cần ăn kiêng

- Xây dựng dáng vóc khỏe mạnh, săn chắc mà không cần uống thuốc hay phẫu thuật

- Giải quyết các vấn đề về nội tiết tố trong khi ăn kiêng, chán ăn khi căng thẳng...

Năm 2013, Daniel từng bị thừa cân béo phì, nặng gần 100kg. Nhờ tập luyện, dáng vóc của anh hiện tại được cải thiện hoàn toàn, hình thành những múi cơ săn chắc. 

Hình ảnh khác biệt trong 10 năm qua của Daniel

2. Ông chú "hot" nhất Singapore - ChuanDo

Ở tuổi 51, ChuanDo vẫn trông như thanh niên 18 nhờ việc vùi mình ở phòng gym mỗi ngày. Trong một cuộc phỏng vấn, nhiếp ảnh gia chia sẻ, vận động và sống tích cực là chìa khóa giúp anh có được điều đó. Bên cạnh việc ăn uống lành mạnh, anh còn phải kết hợp tập gym chăm chỉ, vận động, chơi thể thao, kèm theo đó là làm những công việc mình yêu thích. 

Về tập luyện thể thao, ChuanDo Tan thực hiện 90 phút mỗi ngày. Cụ thể, anh dành ít nhất 3 buổi tập cardio mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài khoảng 30 phút. Các buổi còn lại tập gym với dụng cụ hỗ trợ. Ngoài ra, nhiếp ảnh gia dành thêm 1 giờ đồng hồ mỗi tối cho bộ môn bơi lội. 

Còn chế độ ăn uống, ChuanDo áp dụng thực đơn đặc biệt: Ăn 4 lòng trắng trứng, 2 lòng đỏ vào bữa sáng. Theo anh, sức khỏe và dáng vóc phụ thuộc 70% vào ăn uống, 30% vào tập luyện nên cần chú trọng chuyện ăn gì mỗi ngày. 

Nhìn những tấm ảnh này quả thật khó tin khi biết tuổi thật của ChuanDo

3. Mỹ nam ăn chay - Yau Sen Lay

Yau Sen Lay là chàng trai gốc Á hiện đang định cư tại Anh, theo đuổi quá trình xây dựng cơ thể chắc khỏe, cường tráng từ năm 2015. Anh áp dụng chế độ ăn chay trong giời gian dài để chứng minh cho cộng đồng thể hình thấy tập gym ăn chay vẫn có thể tăng cơ bắp. Yau Sen Lay ưa chuộng các loại hạt đậu, bông cải để bổ sung chất đạm cho cơ thể.

Cận cảnh thân hình rắn chắc của Yau Sen Lay

4. Thầy giáo điển trai nhất xứ Hàn - Min Q Lee

Tập gym là bước ngoặt lớn trong cuộc đời Min Q Lee (Lee Min Gyu), bởi trước đó anh nuôi mơ ước làm thầy giáo, theo học ngành Giáo dục Năng khiếu Tiểu học tại Đại học Quốc gia Seoul. Một ngày đẹp trời sau khi tốt nghiệp, Min Q Lee bắt đầu tập thể hình, cảm thấy yêu thích, hữu ích và quyết định gắn bó đến hiện tại. Cơ duyên này giúp anh được mời gọi làm người mẫu, có cơ hội đi du lịch khắp nơi trên thế giới. Min Q Lee hiện là hình mẫu bạn trai trong mơ của biết bao cô nàng xứ Kim chi nhờ gương mặt điển trai như tài tử, thân hình cuồn cuộn cơ bắp. 

Nhờ thể hình đẹp, Lee được mời gọi làm người mẫu và có cơ hội đi tới nhiều nơi trên thế giới

5. Sinh viên "nam thần" - Paul Lee

Chàng sinh viên UC Berkeley người gốc Hàn gây chú ý vì sở hữu thân hình đẹp như tượng tạc. Anh tận hưởng cuộc sống xa nhà bằng việc tập gym điên cuồng và thi đấu thể hình. Mặc dù Paul Lee vẫn dành thời gian đi du lịch, tiệc tùng nhưng anh không bao giờ quên chuyện tập tành, ăn kiêng để giữ gìn dáng vóc. 

Thân hình không có điểm nào để chê của Paul Lee